kempo - - CrossFit edzésrendszerek
CrossFit edzésrendszerekA CrossFit egy Amerikából induló rendszer, egy edzésfilozófia, ami azt célozza meg, hogy egy olyan funkcionális fittség kerüljön kialakításra, ami felkészíti az embert a váratlanra. A rendszer lényegében a mindennapok valódi kihívásaira próbál felkészíteni. |
CrossFit
A CrossFit egy Amerikából induló rendszer, egy edzésfilozófia, ami azt célozza meg, hogy egy olyan funkcionális fittség kerüljön kialakításra, ami felkészíti az embert a váratlanra. A rendszer lényegében a mindennapok valódi kihívásaira próbál felkészíteni. Törekszik arra, hogy minimálisra szorítsa le a felhasználandó eszközök számát, és arra, hogy minél inkább bevonja a komplex, saját testsúllyal végzett gyakorlatokat. Egy mondatba összefoglalva; a CrossFit lényege az időegység alatt megmozgatott súly a komplex gyakorlatok széles skáláján, legtöbbször kiszámíthatatlan és változatos edzésingerek között. A CrossFit arra törekszik, hogy minél inkább elmossa a kardió és erőedzés közötti határt, így alakítva ki az egyén számára szükséges erő-állóképességet.
A rendszer 10 fizikai képesség fejlesztését célozza meg:
Erő:
ellenállásokra adott válasz aktív erőkifejtéssel.
Hajlékonyság:
az ízületben történő maximális mozgástartomány elérése.
Teljesítmény:
az izom képessége, hogy maximális erőt fejtsen ki minél kevesebb idő alatt, illetve időegységre jutó munka mennyisége.
Koordináció:
a képesség, hogy több eltérő mozgáselemet egy mozgássá kombináljunk.
Agilitás:
a képesség, hogy minimális idő alatt tudjunk váltani egy mozgáselemről a másikra.
A keringés-légzés állóképessége:
a test szervrendszereinek képessége arra, hogy befogadják, feldolgozzák, és áramoltassák az oxigént.
Egyensúlyérzék:
a képesség, hogy a súlypontunk elhelyezkedését kontrolláljuk az alátámasztási felülethez képest.
Pontosság:
az a képesség, ami elősegíti a mozgás adott irányba történő elmozdítását, akár váltakozó intenzitások között is.
Kitartás:
a test szervrendszereinek azon képessége, amelyek az energia terhelés arányos feldolgozására, elosztására, tárolására és felhasználására törekednek.
Gyorsaság:
a mozgások lehető legnagyobb sebességű végrehajtása adott feltételek mellett. A képesség, hogy minimalizáljuk egy ismétlődő tevékenység ciklusidejét.
| Címkék: crossfit debrecen, crossfit edzésterv kezdoknek, crossfit edzésterv, crossfit debrecen, cross training edzésterv, crossfit edzés debrecen, crossfit edzéstervek, crossfit felszerelés készitése, cross edzésterv, crossfit edzéstervek kezdoknek |
Hozzászólások... CrossFit edzésrendszerek
CrossFit edzésrendszerek, crossfit edzéstervek kezdoknek, cross edzésterv, crossfit felszerelés készitése, crossfit edzéstervek, crossfit edzés debrecen, cross training edzésterv, crossfit debrecen, crossfit edzésterv, crossfit edzésterv kezdoknek, crossfit debrecen |