kempo debrecen  
Kempo Debrecen +36 30 962 7567

személyi edzés - önvédelmi edzés - csoportos edzés
 
 

BUSHIDO SPARTAN KEMPO
DEBRECEN

 

KEMPO DEBRECEN


 

KEMPO WEBSHOP



Kempo tag info




Kempo Debrecen


Debrecen
Hozzászólások: 4
Reg.: 2008.01.01.


Adatlapja Adatlapja
Vadász trófeája Vadász trófeája
Saját oldal Saját oldal
Blogja Blogja
Képei Képei
Videói Videói
Kempo cuccai Kempo cuccai
Üzenőfala Üzenőfala
Ismerősei Ismerősei
Hozzászólásai Hozzászólásai

KEMPO KÉPEK



HOZZÁSZÓLÁSOK



KERESŐ


Kempo - Debrecen, ide írd amit keresel:

kempo - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kempo kereső szó :

gáncs ferenc, CIP, lengyel, poló, kempo vĂ, taekwondo, Profi zs, mmacandy, könyv, kempo vác

Új kempo blog



KEMPO CIMKÉK



 

 

 


Edzésnaplók

 Írd meg hogy edzel, hogy készülsz versenyekre, vizsgákra. Milyen módszerrel fejleszted az erő-állóképességedet, reakcióidődet, reflexeidet, kitartásod, hajlékonyságod. Egyszóval oszd meg velünk a harcos mindennapjaidat!

(2 szavazat)Értékeld ezt a blogbejegyzést!



2013. 01. 08. 00:00



Hozzászólások...

Grappling 1.

Peti

Peti


Debrecen
Hozzászólások: 29
Reg.: 2012.05.03.
1 ismerős
Vadász trófeáiBlogjaKépeiVideóiKempo cuccai
ÜzenőfalaIsmerőseiSaját oldal
Bemelegítés:
5 perc kocogás
Talajgyakorlatok: csípőszabadulásos kúszás előre-hátra, krokodil és négykézláb járás fekvőtámaszokkal megtörve, nyaktámasz előre hátra, válltámasz és dinamikus hídalások, teljes test átmozgatás.
Technika:
Földrevitel: a támadó mélyre helyezi a testsúlyát miközben fogva és leszorítva tartja ellenfele egyik kezét (alkar hónaalj alatt felkar tenyérrel szorítva) a másik kézre ráfoghatunk a csuklóra.
Küzdelmi állásból megmozdítja az ellenfelet enyhén felfele és keresztbe saját magára húzva majd amelyik kéz a csuklót fogta ráfog az ellenfél lábára és oldal irányba kiemelve földre viszi. Földrevitel után oldalsó leszorító pozíciót vesz fel a támadó.
 
Térfeszítés laza fél guard pozícióból:
Az ellenfél testére helyezzük a testsúlyunkat, majd a támadás pillantában a befogott lábunkat megfeszítve beforgatjuk úgy, hogy az nyújtva térkaláccsal a plafonnak nézve álljon. A szabadon lévő lábunkkal átlépünk a testén, így háttal érkezünk féilig a támadón ülve. Átkaroljuk a vádliát majdnem a térdhajlatnál és a testünk irányába húzni kezdjük, úgy, hogy közben hátradőlünk.
Erőnlét: 3x5 perc földharc küzdelem, fekvőtámaszok, felugrások
Edzés végén 5 perc nyújtás.

(0 szavazat)Értékeld ezt a hozzászólást!
Peti - 2013-01-24 22:03:54
Válasz erre a hozzászólásra



Jiu-jitsu edzés 1.

Peti

Peti


Debrecen
Hozzászólások: 29
Reg.: 2012.05.03.
1 ismerős
Vadász trófeáiBlogjaKépeiVideóiKempo cuccai
ÜzenőfalaIsmerőseiSaját oldal
 Bemelegítés:
10 perc kocogás kombinálva erőnléti és állóképességi gyakorlatokkal (fekvőtámasz, 4 ütemű fekvőtámasz, fóka és négykézlábjárás..stb)
1 hossz erőnlét 1 hossz technika. (Kontratámadások kimozgással, árnyékolások ütés és rúgástechnikákkal)
 
Gimnasztika (ízületi átmozgatásaok, nyaktámasz előre és hátra plusz hídalások). Nyújtás.
 
Technika:
Kis csípő dobás (Uki Goshi) Kesa Gatame-be történő érkezéssel.
Kesa Gataméből a rögzített kéz az ellenfél nyakához történő hozzányomása majd rögzítése nyakkal. Ráfogás bicepre és Hadaka Jime-vel folytás miközben az ellenfél nyakát magunkra húzzuk.
 
Földharc játékok:
10 kilós medicin labda eljuttatása az ellenfél csapat kijelelölt "kapujába".  Csak 4 kézláb engedélyezett a mozgás. Az ellenfél csapat tagjait ki lehet ejteni kopogtatással. 
Variációk: mozgás guggolásból történő ugrálással, bukfenccel. Játék 3 labdával.
 
Erőnlét:
30 fekvőtámasz -10 guggolásból felugrás térd húzása mellkashoz 4 kör.
 

(0 szavazat)Értékeld ezt a hozzászólást!
Peti - 2013-01-27 04:21:46
Válasz erre a hozzászólásra



Grappling edzés 2.

Peti

Peti


Debrecen
Hozzászólások: 29
Reg.: 2012.05.03.
1 ismerős
Vadász trófeáiBlogjaKépeiVideóiKempo cuccai
ÜzenőfalaIsmerőseiSaját oldal
 
Bemelegítés: 
5 perc kocogás
Talajgyakorlatok: csípőszabadulásos kúszás előre-hátra, krokodil és négykézláb járás fekvőtámaszokkal megtörve, nyaktámasz előre hátra, válltámasz és dinamikus hídalások, teljes test átmozgatás.
 
Technika:
Támadások teknős vagy zsugor pozícióra. 
Nyakkendő hátraüléssel: ellenfél zsugor pozícióban van, jobb kezünet a nyakán keresztbe átvezetjük a vállához majd a másik kézzel a tenyerünket összefogjuk. A fogást szorosan tartjuk miközben az ellenfél bal kezét a nyaka oldalához szorítjuk. Kitérdelünk jobb lábunkkal a feje felé és hátraülünk, majd a bal lábunkat a hátára tesszük keresztbe és magunk felé húzzuk a fogásban lévő fejet.
 
Hasonlóan az előzőhöz befogjuk ellenfelünket, de most enyhén oldalra mozogva leborítjuk az oldalára és teljes tesúlyunkat ráhelyezve folytjuk meg.
 
Oldalt heyezkedünk a társunknak, mellkas a hátához ér teljes tessúly ránehezedik. Folytást szimilálunk majd az azonos oldali lábunkat belülről kibicskázás szerűen rátekerjük az ellenfél lábára. Innen oldalra ülünk, miközben az alsó lábszárát magunk felé húzzuk és megfeszítjük a lábfejét.
 
Földrevitelek:
Ellenfél bal kezét kontroll alatt tartjuk, jobb kézzel ráfogunk a fejére. Jobb lábunk elöl, amivel testsúlyejtéssel keresztbe lépünk magunkkal rántva az ellenfelet. A súlypontejtés közben a támadó kezét könyöknél feltoljuk és körmozgással mögé kerülünk. A gyakorlat végrehajtásánál figyelünk arra, hogy a súlypontejtés forgással együtt történjen.
 
Ellenfél bal kezét kontroll alatt tartjuk, jobb kezünkkel a fejét fogjuk.  11 óra irányába meglökjük majd hirtelen súlypontejtéssel visszahúzzuk. A visszahúzás közben jobb kézzel lenyomjuk a fejét és a nyakánál átnyúlunk keresztbe a jobb tricepszére és körmozgásos súlypuntejtéssel a fölre visszük, kimozogva a támadás vonalaból.
 
Erőnlét:
15 fekvőtámasz - 30 felülés - 15 ötütemű fekvőtámasz  X 3 kör
 

(0 szavazat)Értékeld ezt a hozzászólást!
Peti - 2013-01-30 02:45:01
Válasz erre a hozzászólásra



Grappling 3.

Peti

Peti


Debrecen
Hozzászólások: 29
Reg.: 2012.05.03.
1 ismerős
Vadász trófeáiBlogjaKépeiVideóiKempo cuccai
ÜzenőfalaIsmerőseiSaját oldal
 Bemelegítés: 
Futás közben ízületek átmozgatása. Páros és egylábas ugrálások, béka, guggolásból ugrás térdet mellkashoz húzva, kúszások, bukfencek előre hátra.
10 perc Gimnasztika
 
Technika:
Háromszögfojtás gyakorlása párban. Támadó hátrafele kúszik nyitott guard pozícióban, majd végrehajta a támadást. 5-5 kör fejenként.
 
Háromszög beadása, miközben a támadó a zárt guard pozíciót bontja. Támadó felül oldalasan, kitámaszt és a társa nyakát átfogva megpróbálja átforgatni. Második lépésként visszahelyezi a súlyát a hátára és ebben az ütemben a fejet fogó kézzel ellentétes lábát felhelyezi háromszög pozícióban,  kimozog oldalra és rögzíti a háromszöget.
 
4x5 perc küzdelem állásbból az első technikai akcióig (dobás, földrevitel, fojtás...stb)
 
Erőnlét:
4x25 nyújtott lábas lábemelés miközben a társ 3 oldalra löki a feladatot végrehajtó társát.
 
 
 

(0 szavazat)Értékeld ezt a hozzászólást!
Peti - 2013-02-28 15:27:59
Válasz erre a hozzászólásra


Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:

 

 

 kempo debrecen

KEMPO DEBRECEN


Email:
Jelszó:
Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Kérdésed van? Itt felteheted!


kempo - Elejérekempo - Visszakempo - Következőkempo - Végére

Udv!
En 15 eves vagyok es mmara szeretnek jarni az lenne a kerdesem h akkor en mar a felnot edzesbe kerulnek ? Es egy telefonszamot szeretnek meg kerni valaszt elore is koszonom
Már mint k1-re
13 évesen lehetne menni? Válaszodat előre is köszönöm!
Jonapot Tóth Dávid vagyok és szeretnék jelenkezni ere a sportra.
T.Cím! Ha mondjuk jövő hét kedden elvinném kisfiamat (6 éves múlt) próbaedzésre, ott már milyen szintű tudásba kapcsolódna? Úgy értem nem lenne nagyon lemaradva? Mert nem tudom mikor indult a gyermek csoport.
Kempo Debrecen 18:17:
Szia!

Kedd-csütörtök 18-19:30, Domb Utca 1. Combat Club.

Várunk!
Szia Szabolcs vagyok 15 ves 8 vet bírkóztam s ketrecharcra szeretnk járni. Ha lehetne egy utca nevet s egy számot szeretnk krni válaszát előre is köszönöm
Kempo Debrecen 08:43: Szia!

Nyáron heti 2 edzésünk van. 18-19:30 ig kedden és csütörtökön. Az első edzés ingyenes.

Üdv
Szia mennyi idős kortol lehet jelenkezni es hogy mukodik.. A fel iratkozas mennyi penz stb?
Kempo Debrecen 19:26:
Szia!

Igen nők is járnak Kempora, a vizsga és versenyrendszer nekik is ugyan az.

Várunk!

Üdv
kempo - Elejérekempo - Visszakempo - Következőkempo - Végére


KEMPO videók



Eseménynaptár


Itt böngészheted a Kempo eseményeket...


H K Sz Cs P Sz V
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

 

kempo debrecen Kempo Debrecen Zen Bu Kan Kempo harcművészet, küzdősport Spartan Kempo kempo felszerelések személyi edzés személyi tréning magánedző magánedzés, személyre szabott edzés edzésterv MMA Debrecen ketrecharc Debrecen ketrecharc önvédelem önvédelmi oktatás, edzéstervek önvédelmi tanfolyam MMA edzés Debrecen Thai Box Kung Fu felszerelések Kempo felszerelés küzdősport Debrecen, kick box debrecen

Webáruház készítés